Sipas një studimi të fundit, Britania është një komb shqetësuesish të privuar nga gjumi. < /p>
Anketimi i 4,000 njerëzve, nga klinikat shëndetësore Bupa, zbuloi se më shumë se një e pesta e njerëzve britanikë zgjohen në mes të natës duke u shqetësuar për shëndetin e tyre. Koha më e zakonshme për zgjimin e shqetësuesve të natës (të cilët Bupa vlerëson se janë 32 milionë të rritur) është me sa duket 4.05 e mëngjesit.
Anketa ka rezonuar me Daisy White, një shkrimtare 40-vjeçare e krimit, i cili për herë të parë filloi të zgjohej natën si adoleshent, por problemi vazhdoi pasi punoi orë të tëra pa shoqëri për 12 vjet.
“Unë jam më e mirë në menaxhimin e saj, por zakonisht zgjohem tre ose katër herë në javë,” tha ajo për Country Living. “Shqetësimet kryesore që më mbajnë janë në lidhje me shëndetin tim. Si shkrimtar, unë jam shpesh duke hulumtuar, dhe nëse marr simptoma të caktuara, shpesh i lidh ato me veten time dhe jam i bindur se mund t’i kem ato.”
Shqetësimet shëndetësore që zakonisht shqetësojnë Daisy kanë tendencë të përqëndrohen në diçka që ajo mund të ketë parë në mediat sociale si një nishan ose gji kontrolloni.
Kontrolli i një nishani u rendit në 10 shqetësimet kryesore të lidhura me shëndetin që i mbajnë britanikët në anketë. Daisy thotë se shqetësimet e vazhdueshme gjatë natës e bëjnë atë të ndihet fajtore “sepse i kujtoj vetes se jam aq me fat që, në përgjithësi, jam e shëndetshme dhe kështu është edhe familja ime”.
Sipas sondazhit, njerëzit më së shpeshti shqetësohen për një shqetësim shëndetësor, ata nuk kanë arritur të kontrollojnë listën e tyre “për të bërë”, si të shohësh një mjek mjekësor për një simptomë shqetësuese, të humbësh peshë (23%) ose të flasësh me dikë për stresin ose një çështje të shëndetit mendor që mund të përjetojnë.
Por shqetësimi më i zakonshëm u përqëndrua në kontrollet dentare me një të katërtën e pjesëmarrësve që thanë se kjo i kishte bërë ata të zgjoheshin në orën 4 të mëngjesit. Lizi Legge, një menaxhere 25-vjeçare e mediave sociale, nga Leeds kohët e fundit nuk ishte në gjendje të flinte pasi u bë “hiper-vetëdijshme” se nuk kishte bërë një kontroll dentar për disa vjet.
“Si Nuk kisha asnjë shkas për të shkuar te dentisti, e shtyva dhe e harrova atë, “tha ajo për Country Living. “Krejt papritur më duhej absolutisht të shkoja dhe mendimi i skenarëve më të këqij po më bënin të zgjohesha dhe të shqetësohesha pastaj të luftoja për të fjetur”.
I njëjti shqetësim e zgjoi Lizin disa herë në javë për dy javë deri në një kohë zgjimi (rreth 5 e mëngjesit) ajo rezervoi një takim rutinë në telefonin e saj. Disa mbushje mënjanë, gjithçka ishte mirë.
“Shqetësimet e mia kryesore në lidhje me shëndetin janë gjëra që mund të mos zbulohen,” shpjegon ajo. “Kur mund të shihni një problem, e dini që duhet të rregullohet, por me gjëra të tilla si takimet dentare ose optike, ato më shqetësojnë më shumë.”
Çfarë duhet të bëni nëse zgjoheni në mes të natës dhe shqetësoheni për shëndetin tuaj
Petra Simic, drejtoresha klinike e Bupa për kujdesin parësor, thotë se ndërsa është normale të zgjohesh nja dy herë në natë dhe shpejt bini përsëri në gjumë, nëse zgjoheni vazhdimisht dhe nuk jeni në gjendje të flini përsëri, duhet t’i bëni një vizitë mjekut tuaj. Mund të jetë një shenjë e një çështje themelore si ankthi ose depresioni.
Pasi të keni rezervuar takimin e mjekut mjekësor, ka edhe disa gjëra që mund të bëni vetë për të provuar të flini përsëri dhe për të shmangur shqetësimet e mëtejshme.
Nëse nuk mundeni kthehuni të flini pas 10 minutash ju duhet:
• Dilni nga shtrati
• Bëni një pije të nxehtë pa kafeinë
• Shkruani atë që është shqetësuese ju OR
• Lexoni një libër
• Kthehuni në shtrat kur të ndiheni të lodhur përsëri
“Nëse zgjoheni dhe nuk jeni në gjendje të flini përsëri brenda dhjetë minutash, është mirë të dilni nga shtrati, të pini një pije të nxehtë pa kafeinë, të shkruani atë që ju shqetëson ose të provoni të lexoni një libër, “këshillon Simic. “Kur filloni të ndiheni të lodhur përsëri, kthehuni në shtrat, do të keni një gjumë më të mirë sesa nëse qëndroni në shtrat dhe luftoni për të fjetur përsëri.
” Sigurohuni që dhoma juaj të jetë e mbrojtur nga çdo dritë shikimi para se të shkoni në shtrat dhe sigurimi që telefoni juaj të mos lëshojë dritë nga ekrani janë gjithashtu të rëndësishme. Duke eleminuar shpërqendrimet, mund t’ju ndihmojë të flini gjatë natës. “
Për sa i përket qëndrimit në ato detyra shqetësuese të lidhura me shëndetin që duhet të zgjidhen, Bupa sugjeron të përfshini një listë të detyrave në mëngjesin tuaj rutinë ose pyetja e një shoku ose të afërmi të ngushtë që t’ju shqetësojë.
Comments
Post a Comment