Ekoanxiety: Çfarë është ajo dhe si mund ta trajtojmë atë?

Ne jemi në mes të një ndryshimi kulturor i cili na ka hapur sytë për çështjet mjedisore, përfshirë plastikën njëpërdorimëshe, konsumin e tepërt të mishit dhe kushteve ekstreme të motit të shkaktuara nga ngrohja globale. Titujt janë dërrmues dhe ndonjëherë mund të na lënë të ndihemi të shqetësuar. Për disa, ky ankth mund të bëhet i rëndë dhe të shfaqet si ankth eko.

Edhe pse është mirë që, si shoqëri, ne jemi gjithnjë e më të vetëdijshëm se si veprimet tona ndikojnë në planet, për disa presioni për të jetuar një jetë më eko-miqësore dhe frika se çfarë do të ndodhë nëse ne nuk mund të bëhemi dërrmues.

Ne folëm me Anxiety UK për të marrë disa këshilla se si të merren me eko ankthin.

Çfarë është eko ankthi?

Në rastin e eko ankthit, tema e mjedisit, ndryshimi i klimës dhe planeti është një shkas për ndjenjat e ankthit, panikut dhe shqetësimit. Këto ndjenja mund të bëhen të pakontrollueshme, dërrmuese dhe mund të çojnë në strategji shmangie, si mos shikimi i lajmeve nga frika e një titulli të frikshëm që do të dalë.

“essentialshtë në thelb ankthi që fokusohet në dëmin e mundshëm që kemi. në planetin tonë si rezultat i të qenit jo ekologjikisht miqësor dhe pasojat e mundshme të kësaj, “shpjegon Nicky Lidbetter e Anxiety UK për Country Living.

Mbi 70% e 18 deri në 24 vjeç janë duke përjetuar ankth eko në baza të rregullta, ka gjetur një sondazh kombëtar i YouGov, i porositur nga Friends of the Earth.

Çfarë janë shenjat dhe simptomat e ankthit eko?

Shenjat dhe simptomat e eko ankthit janë të njëjta me ato të shkaktuara nga çdo gjendje tjetër ankthi. Shkaktari mund të jetë i ndryshëm, por ndjenjat fizike dhe mendore janë të njëjta. Kushtet e tjera të zakonshme të ankthit përfshijnë ankthin shëndetësor, ankthin shoqëror dhe hipokondri.

Nicky e konfirmon këtë, duke thënë: “Shenjat e ankthit eko mund të jenë shumë të ngjashme me simptomat e gjendjeve të tjera të ankthit, përfshirë shqetësimin e tepërt, një rrahje zemre të shpejtë, probleme me gjumin dhe mbi të menduarit/katastrofizimin. “Simptomat mendore të ekos ankthit:

shqetësime të tepërta

probleme me fikjen/relaksimin/fjetjen

mbi të menduarit/katastrofizimin < /li>

ndjenja e frikës

mendim i turbulluar/i paqartë

Simptomat fizike të ankthit eko:

ndjesi shpimi gjilpërash

një ndryshim në temperaturë/djersitje

rritje të rrahjeve të zemrës

dhimbje gjoksi

lodhje

nevojë për tualet më shpesh

të dridhura

Lexoni listën tonë të plotë të simptomave fizike të shkaktuara nga ankthi.

Kush ka të ngjarë të vuajë nga eko ankthi?

Nicky shpjegon se ankthi eko nuk ka të ngjarë të ndodhë si një gjendje e shëndetit mendor në vetvete – ka më shumë gjasa të jetë një shtrirje e ankth ose çrregullim paniku ekzistues. Ajo sugjeron që dikush tashmë i prirur ndaj ankthit ka më shumë gjasa të përjetojë ankth eko.

“Ecoanxiety nuk ka gjasa të jetë e pranishme në një nivel ku përbën një gjendje ankthi të veçantë dhe të veçantë,” thotë Nicky. “Dhe në vend të kësaj ka më shumë gjasa të jetë pjesë e një gjendje tjetër ankthi, zakonisht ajo e Çrregullimit të Ankthit të Përgjithshëm (GAD).”

Duke u thënë kështu, është ende e mundur që përvoja e parë e ankthit dhe panikut e dikujt të jetë të nxitur nga mjedisi.

Si mund ta trajtoni eko ankthin?

Nicky dëshiron të theksojë se “trajtimi i çdo forme ankthi nuk është një qasje e përshtatshme për të gjithë, dhe për fat të keq, eko ankthi nuk është i ndryshëm në këtë drejtim “. Por ka trajtime që duhen marrë parasysh …

“Një lloj trajtimi i terapisë së të folurit i quajtur Terapi Njohëse e Sjelljes, CBT, është veçanërisht e dobishme dhe është në dispozicion së bashku me këshillimin dhe hipnoterapinë klinike përmes Ankthit në Mbretërinë e Bashkuar,” rekomandon Nicky. < /p>

Ka një sërë opsionesh të tjera për ata që kërkojnë mbështetje për eko ankth ose ankth të çdo lloji:

Bisedoni me një mjek mjekësor – Lini një takim me mjekun tuaj mjekësor dhe bisedoni me ta se si po ndihesh Ata do të jenë në gjendje t’ju referojnë tek këshillimi, të ofrojnë këshilla për ilaçet në shtëpi ose të përshkruajnë ilaçe.

Bisedoni me një mik apo anëtar të familjes – Të flasësh për mënyrën se si ndihesh mund të jetë një mënyrë e thjeshtë por shumë efektive për të lehtësuar presionin Me Zgjidhni dikë me të cilin ndiheni rehat dhe kur mendoni se do të jetë një dëgjues i mirë dhe i aftë të provojë dhe kuptojë.

Shkoni në një bamirësi – Ka një numër bamirësish që ofrojnë shërbime mbështetëse jetike për njerëzit që vuajnë nga ankthi. Ankthi në Mbretërinë e Bashkuar, Mendja dhe Rimendimi janë vetëm disa.

Përdorni një aplikacion-Ka një numër aplikacionesh që ofrojnë meditime të drejtuara falas dhe të paguara. Buddhify, Calm dhe Headspace janë vetëm disa për t’u provuar.

Lexoni një libër-Ne mund të rekomandojmë Një Udhërrëfyes për Eko-Ankthin: Si të Mbroni Planetin dhe Shëndetin Tuaj Mendor Blej TANI

A do të ndihmojë të jetosh një mënyrë jetese më eko-miqësore për të lehtësuar ankthin eko?

Para së gjithash, është e rëndësishme të kuptohet se ankthi që rrethon mjedisin duhet të trajtohet si një çështje e veçantë e shëndetit mendor, siç u përmend më lart. Kjo ndodh sepse, edhe pse çështjet planetare mund të shkaktojnë patjetër një nivel natyral shqetësimi, një ankth më intensiv duhet të menaxhohet pavarësisht nga shkaktari i tij.

Duke u thënë kështu, natyrisht që është një ide e mirë të përpiqemi të udhëheqim një mënyrë jetese më miqësore me mjedisin, për sa kohë që kuptojmë tre gjëra:

Ne mund të ndryshojmë vetëm atë që është brenda aftësitë tona, në aspektin e parave, vendndodhjes, punës, kërkesave të familjes etj.

Nuk është e lehtë të ndryshojmë zakonet dhe rutinat dhe nuk duhet të rrihemi për këtë apo të ndihemi fajtorë. Fakti që ne duam të bëjmë një ndryshim ia vlen të festohet në vetvete.

Ndryshimet e vogla janë po aq të rëndësishme sa deklaratat madhështore. Për këshilla se si të jeni më të ndërgjegjshëm për mjedisin, lexoni këshillat tona.

Ju pëlqen ky artikull? Regjistrohuni në gazetën tonë për të marrë më shumë artikuj si ky, të dërguar direkt në kutinë tuaj postare.

REGJISTROHU