Kur mendojmë për simptomat e ankthit, shpesh mendojmë për një gjendje të shëndetit mendor që shkakton ndjenja shqetësimi, shqetësimi, frike dhe nervozizmi Me Por, megjithëse ne jemi absolutisht të saktë të supozojmë se ky është një problem që fillon në tru, në të vërtetë është po aq gjendje fizike sa mendore – dhe gjithashtu mund të shkaktojë simptoma të ankthit fizik.
“Ankthi është ndjenja që keni kur mendoni se diçka e pakëndshme do të ndodhë në të ardhmen. Fjalë të tjera të tilla si ndjenja” e shqetësuar “,” e pasigurt “,” nervoz “dhe” në buzë “gjithashtu jepni një përshkrim të mirë të ndjenjave të lidhura me ankthin, “shpjegon Nicky Lidbetter, CEO e Anxiety UK, në udhëzuesin e saj” Kuptimi i Ankthit “.
usefulshtë e dobishme të kuptojmë grupin e gjerë të simptomave të ankthit fizik që dikush me një çrregullim ankthi ose çrregullim paniku mund të ndiejë si gjatë një sulmi paniku ashtu edhe në baza ditore. Duke ditur që shumë ndjesi fizike janë simptoma të ankthit, mund të qetësoni një mendje të shqetësuar se ata nuk vuajnë nga një gjendje shëndetësore më serioze.
Gjithashtu u kujton atyre se këto ndjenja fizike, sado të lehta për tu keqinterpretuar, nuk janë në kokat e tyre – ato janë shumë reale dhe kanë shpjegime shkencore të besueshme.
“Ankthi është krejtësisht normal dhe diçka që të gjitha qeniet njerëzore e përjetojnë herë pas here,” thotë Nicky. Prandaj, të kuptuarit e shkencës që qëndron pas simptomave fizike të ankthit dhe pse trupat tanë reagojnë ashtu siç bëjnë, mund të na ndihmojë të zbërthejmë ankthin, të prishim perceptimin tonë për të qenë një diktator i fuqishëm, të na ndihmojë të njohim trupat tanë dhe, në fund të fundit, merr përsëri kontrollin.
Simptomat fizike të ankthit: Një shpjegim fiziologjik për secilin
THE SHKENCA: SI NDIKON ANKESIA N B TRUPET TONA?
“Kur viheni në një situatë që provokon ankth, fillon një zinxhir automatik i ngjarjeve, i njohur shpesh si përgjigja” lufto ose ik “. Kjo përgjigje ndodh pa ne po mendojmë për të sepse është shkaktuar nga pjesa e sistemit tonë nervor, puna e së cilës është të kontrollojë funksionet tona automatike (p.sh. frymëmarrja, rrahjet e zemrës, etj), “thotë Nicky. “Kjo pjesë e sistemit tonë nervor quhet” sistemi autonom “dhe është i ndarë në dy përbërës: sistemet parasimpatike dhe simpatike. Këto funksionojnë përballë njëra -tjetrës dhe vetëm njëra mund të dominojë në të njëjtën kohë. Kur jemi në çdo situatë që shkakton ankthi, sistemi ynë simpatik fillon të dominojë dhe fillon reagimi “lufto ose ik” (nganjëherë i njohur edhe si “kaskada e adrenalinës”). “
importantshtë e rëndësishme të mbani mend se të gjithë i përjetojnë simptomat e ankthit ndryshe. Një individ mund të ndiejë të gjitha ose asnjë nga simptomat e mëposhtme fizike të ankthit ose një kombinim të disa prej tyre. Mund të ketë edhe simptoma fizike më unike që mund të mos jenë të listuara këtu.
Simptoma e ankthit fizik 1: Dhimbje në gjoks dhe palpitacione të zemrës
Ju mund të mendoni se është një shenjë e një sulmi të afërt në zemër por nuk eshte. Kur ndiheni të shqetësuar ose keni një sulm paniku të plotë, zemra rreh më shpejt për të pompuar më shumë gjak rreth trupit për t’u përgatitur për luftë ose fluturim.
Ky veprim mund të shkaktojë hiperventilim i cili çon në frymëmarrje të tepërt të oksigjenit. Kjo, nga ana tjetër, shkakton një tkurrje të enëve të gjakut e cila mund të çojë në dhimbje gjoksi.
Dhimbja në gjoks e shkaktuar nga ankthi ndihet shpesh në zona të ndryshme të gjoksit dhe vjen e shkon.
< p> alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet se një nxitim i adrenalinës nuk dëmton zemrën.
Por nuk ka nevojë të ndiheni budallenj nëse keni menduar ndonjëherë se keni pasur një sulm në zemër. Nicky thotë: “Me kalimin e viteve ne jemi kontaktuar nga shumë njerëz të cilët na kanë thënë se u është dashur të nxitojnë drejt aksidentit, sepse ata me të vërtetë besonin se kishin një sulm në zemër. Sapo atje, ata u thanë (ndonjëherë pas shumë testeve mjekësore ), se problemi i tyre ishte tërësisht psikologjik. “
Shënim: Sa herë që bëhet fjalë për dhimbjen e gjoksit, është gjithmonë një ide e mirë të vizitoni mjekun një herë për të përjashtuar ndonjë gjendje tjetër të zemrës.
Simptoma e ankthit fizik 2: Gulçim
E njëjta gjë vlen (shpjegohet më sipër) se pse ndiejmë gulçim ose presion në gjoks gjatë periudhave të ankthit.
Ne jemi gjithashtu shumë të vetëdijshëm për frymëmarrjen tonë e cila mund të na bëjë të “marrim frymë” dhe të marrim më shumë oksigjen.
Simptoma e ankthit fizik 3: Dhimbje në gjymtyrë dhe muskuj
Ka shumë mënyra se si ankthi mund të ndikojë në gjymtyrët. Së pari, në mënyrë të ngjashme me dhimbjet në gjoks, marrja e shtuar e oksigjenit mund të shkaktojë ndjesi dhe dhimbje në muskuj. Mund të shkaktohet gjithashtu nga:
Arsyet e mësipërme gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje në nofull dhe fytyrë.
Simptoma e ankthit fizik 4: Dhimbje të lëkurës dhe mpirje/ndjenjë dobësie
isshtë e zakonshme që ankthi të shkaktojë ndjenja mpirjeje dhe shpimi gjilpërash. Kjo mund të ndodhë pothuajse kudo në trup, por më së shpeshti ndihet në fytyrë, duar, krahë, këmbë dhe këmbë. Kjo është shkaktuar nga nxitimi i gjakut në pjesët më të rëndësishme të trupit që mund të ndihmojnë në luftime ose ikje. Prandaj, kjo i lë zonat më pak të rëndësishme të ndihen të dobëta, të mpirë ose të lodhura.
Gjithashtu mund të shkaktohet nga hiperventilimi dhe rritja e marrjes së oksigjenit e cila ndihet veçanërisht në ekstremitetet dhe fytyrën.
Simptoma e ankthit fizik 5: Temperatura: Nxehtësi, djersitje, dridhje
“Gjendja e zgjimit [e shkaktuar nga një nxitim i adrenalinës] gjithashtu çon në një rritje të temperaturës. Trupi juaj reagon nga duke u përpjekur t’ju qetësojë – kjo është arsyeja pse ju djersitni, “shpjegon Nicky.
Një djersitje e tillë, nga ana tjetër, mund t’ju bëjë të ndiheni të ftohtë. Sidomos pas një sulmi paniku, pasi trupi juaj fillon të ftohet, por ende po djersitet për të parandaluar mbinxehjen, është e zakonshme të ndiheni të ftohtë dhe të dridhur.
Simptoma e ankthit fizik 6: Marramendje
Gjatë një periudhe të rritjes së adrenalinës dhe panikut, Nicky thotë se “zemra pompon më me forcë, e cila shoqërohet me një rritje të presionit të gjakut. Ajo është kjo rritje e presionit të gjakut që na bën të ndihemi kokëfortë dhe marramendës. “
Simptoma e ankthit fizik 7: Dhimbje koke
Ankthi dhe sulmet e panikut zakonisht shkaktojnë dhimbje koke të tensionit për shkak të një ndërtimi nga stresi. Ato mund të ndihen të shurdhër ose të mprehta dhe shfaqen në zona të ndryshme në kokë. Dhimbjet e kokës gjithashtu mund të jenë rezultat i lodhjes për shkak të mungesës së gjumit të shkaktuar nga ankthi.
Simptoma e ankthit fizik 8: Çështjet e gjumit
Rritja e stresit dhe tensionit mund ta bëjë më të vështirë gjumin – ashtu si shqetësimi i vazhdueshëm dhe pamundësia për të fikur. Gjëja më e mirë për të bërë këtu është të provoni një teknikë të ndërgjegjësimit ose meditimit për të ndihmuar mendjen dhe trupin tuaj të zhyten në gjumë.
Nga ana tjetër, një sulm paniku dhe periudha të zgjatura ankthi mund t’ju bëjnë të ndiheni të rraskapitur si fizikisht ashtu edhe emocionalisht. Ju duhet të dëgjoni trupin tuaj dhe të pushoni, në këtë rast.
Simptoma e ankthit fizik 9: Ndjesi në stomak
Gjatë luftimit ose fluturimit, “gjaku devijohet larg zonave të trupit ku nuk është e nevojshme – për shembull, larg stomakut. Kjo është arsyeja pse ne shpesh përjetojmë një ndjesi dridhje në stomak ose një ndjenjë “fluturash” kur jemi në ankth. “
isshtë gjithashtu shumë e zakonshme që urgjentisht të kemi nevojë tualetin kur ndiheni në panik. Kjo është mënyra e trupit që përpiqet të heqë qafe çdo peshë të padëshiruar e cila mund ta ngadalësojë atë gjatë luftimit ose fluturimit.
Ngjashëm me dhimbjet e gjoksit që keqinterpretohen si sulm në zemër, Nicky thotë se “fluturat në stomak [shpesh] mendohen se janë një shenjë se mund të shfaqen të vjella”. Sidoqoftë, kjo nuk është gjithmonë rasti.
Simptoma e ankthit fizik 10: Ndjenja e ndjenjave
Kur ndiheni në ankth dhe mendja juaj po ecën me 100 km/orë, mund të jetë e vështirë të përqendroheni tingujt përreth jush. Nga ana tjetër, kur jeni tepër vigjilentë ndaj rrezikut potencial (nëse nuk ekziston) rreth jush, mund të jeni tepër të ndjeshëm ndaj tingujve që përndryshe do t’i injoronit.
Simptoma e ankthit fizik 11: Turbullim i shikimit < /h2>
commonshtë e zakonshme të përjetosh shikim të paqartë gjatë një rritje të adrenalinës. Kjo ndodh sepse nxënësit zgjerohen në mënyrë që të lejojnë më shumë dritë në vizionin tonë, kështu që ne jemi më të përgatitur për të luftuar ose për të ikur. Megjithatë, më shumë dritë, ndonjëherë mund të shkaktojë edhe shikim të turbullt. Mund të shkaktohet edhe nga hiperventilimi.
Simptoma e ankthit fizik 12: Njolla dhe akne
Ka arsye të shumta pse ankthi dhe stresi mund të shkaktojnë plasje të akneve të të rriturve, këto janë:
Simptoma e ankthit fizik 13: Mendime të padobishme
commonshtë e zakonshme të kesh frikë nga skenari më i keq kur je në një gjendje ankthi, e cila, për disa, është një frikë se ata do të çmenden plotësisht. Nëse ankthi është një ndjenjë e re ose është një panik i parë, ndjesitë e panjohura mund të bëjnë që truri të mendojë shumë dhe të shqetësohet për shkakun.
Ku mund të merrni ndihmë për ankthin?
Bisedoni me një mjek mjekësor – Lini një takim me mjekun tuaj mjekësor dhe flisni me ta për mënyrën se si po ndiheni. Ata do të jenë në gjendje t’ju referojnë tek këshillimi, të ofrojnë këshilla për ilaçet në shtëpi ose të përshkruajnë ilaçe.
Flisni me një mik apo anëtar të familjes – Të flasësh për mënyrën se si ndihesh mund të jetë një mënyrë e thjeshtë por shumë efektive për të lehtësuar presionin. Zgjidhni dikë me të cilin ndiheni rehat të hapeni dhe për të cilin mendoni se do të jetë një dëgjues i mirë dhe i aftë të provojë dhe kuptojë.
Shkoni në një bamirësi – Ka një numër bamirësish që ofrojnë shërbime mbështetëse jetike për njerëzit që vuajnë nga ankthi. Ankthi në Mbretërinë e Bashkuar, Mendja dhe Rimendimi janë vetëm disa.
Përdorni një aplikacion-Ka një numër aplikacionesh që ofrojnë meditime të drejtuara falas dhe të paguara. Buddhify, Calm dhe Headspace janë vetëm disa për tu provuar.
Shënim i rëndësishëm: Edhe pse ankthi është i zakonshëm, nuk është diçka që duhet jetuar ose toleruar nëse po bëhet e pakëndshme ose po ndryshon stilin e jetës tuaj. Lexoni udhëzuesin tonë mbi shenjat që tregojnë se ankthi ka filluar të marrë kontrollin dhe vizitoni faqen e internetit të Ankthit në Mbretërinë e Bashkuar për informacion se ku të kërkoni ndihmë dhe linja ndihmëse të rëndësishme.
Ju pëlqen ky artikull? Regjistrohuni në gazetën tonë për të marrë më shumë artikuj të tillë direkt në kutinë tuaj postare.
REGJISTROHU
Të pëlqen ajo që po lexon? Shijoni revistën Country Living të dërguar direkt në derën tuaj çdo muaj me shpërndarje Falas në Mbretërinë e Bashkuar. Abonohu tani për të kursyer në çmimin e dyqanit + për të marrë qasje të menjëhershme dixhitale në numrin më të fundit!
ABONIM
Comments
Post a Comment