Ditët e gjata dhe të ngrohta të verës janë prapa nesh dhe aroma e freskët e vjeshtës është në ajër. Ndërsa një sezon i ri sjell fillime të reja, shtatori mund të ndezë nivele të larta ankthi për disa.
Sipas Bupa, shtatori mund të jetë një muaj shqetësues dhe shpesh sjell shqetësime të reja. Dr Arun Thiyagarajan, Drejtor Mjekësor në Klinikat Shëndetësore Bupa, thotë: “Nuk është e pazakontë që ne të pezullojmë rutinën dhe zakonet tona të zakonshme gjatë muajve të verës, gjë që mund ta bëjë më të vështirë përshtatjen me normalitetin.”
“Ashtu si ndiheshim si fëmijë kur shtatori na pa të ktheheshim në shkollë, kjo periudhë sjell një ndjenjë drithërimi dhe natyrisht që mund të ndihemi pak të shqetësuar,” shton ai.
“Ndërsa shtatori nuk është Nuk është zyrtarisht fillimi i vjeshtës, ai ndihet si një ndryshim sezoni, i cili gjithashtu mund të luajë një rol në disponimin dhe shëndetin tonë mendor. Çrregullimi Afektiv Sezonal (SAD) është një lloj depresioni që vjen dhe shkon në një model sezonal. “
Çrregullimi Afektiv Sezonal është një lloj depresioni që vjen dhe shkon sipas motit. Shpesh në vjeshtë dhe dimër, shumë njerëz vuajnë nga “depresioni dimëror” i shkaktuar nga mungesa e dritës.
“Shkaku i saktë i SAD nuk është kuptuar plotësisht, por teoria kryesore është se mungesa e dritës së diellit mund të ndikojë në funksionimin e duhur të një pjese të trurit të quajtur hipotalamus, e cila mund të ndikojë në prodhimin e serotoninës, hormoni që ndikon në humorin, oreksin dhe gjumin tonë. Mungesa e dritës së diellit dhe nivelet më të ulëta të serotoninës mund të çojnë në ndjenja të depresionit, “thotë Dr Arun.
Nëse ndiheni në buzë, Bupa e ka këtë këshillë …
1. Dijeni me çfarë po merreni Një nga shkaqet më të zakonshme të ankthit është të ndiheni të mbingarkuar, shpesh pa ndonjë arsye prapa saj. Biseda me një profesionist mjekësor, apo edhe me një mik të ngushtë, mund t’ju ndihmojë të kuptoni pse po ndiheni në këtë mënyrë. Edhe vetëm një bisedë 10-minutëshe mund t’ju japë qartësi dhe mjetet që ju nevojiten për të trajtuar ankthin tuaj.
2. Të mbash zënëTë qëndrosh i zënë është një shpërqendrim i madh dhe mund të ndihmojë për të mbajtur simptomat tuaja larg. Nëse e ndjeni veten të mërzitur ose të shqetësuar, pse të mos organizoni një takim me një mik për kafe ose të dilni jashtë së bashku për një shëtitje freskuese? Ajri i pastër dhe një bisedë është e detyruar të të ngrejë shpirtin.
3. Marrja e disa vitaminave DI nuk është për t’u habitur që marrja e disa rrezeve të diellit rrit humorin tuaj, kështu që pse të mos dilni jashtë në pushimin tuaj të drekës ose të uleni në kopsht nje pasdite? Kalimi i kohës në diell mund të ndihmojë në lehtësimin e ndjenjave të ankthit, si dhe në rritjen e energjisë tuaj. Vetëm sigurohuni që po mbani SPF -në tuaj të përditshme.
4. Vetëdija Kjo mund të jetë një mjet i shkëlqyer për të menaxhuar simptomat e stresit dhe ankthit. Gdhendja e një kohe jashtë ditës tuaj të zënë për të reflektuar, relaksuar dhe medituar është vërtetuar se ka një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj mendor. Nëse nuk jeni të sigurt se ku të filloni, ka shumë aplikacione në dispozicion për t’ju drejtuar në drejtimin e duhur. Ne na pëlqen Calm and Headspace.
5. Dini kur të merrni ndihmëMe shumë prej nesh që luftojnë ankthin në baza ditore, mund të jetë e vështirë të dimë kur të kërkojmë këshilla mjekësore. Nëse vëreni që simptomat tuaja vazhdojnë dhe nuk përmirësohen, atëherë sigurohuni që të drejtoheni tek mjeku juaj lokal. Shëndeti dhe mirëqenia juaj janë tepër të rëndësishme, kështu që është e domosdoshme të flisni me dikë që mund t’ju ndihmojë më tej.
Ju pëlqen ky artikull? Regjistrohuni në gazetën tonë për të marrë më shumë artikuj të tillë direkt në kutinë tuaj postare.
REGJISTROHU
Kalo pa plastikë me këto mbështjellës dylli bletësh
Comments
Post a Comment