Stresi është një problem i zakonshëm në Mbretërinë e Bashkuar dhe mund të shkaktohet nga situata të rënda pune ose jete, duke ju lënë të ndiheni të rraskapitur, duke ulur sistemin tuaj imunitar dhe duke ndikuar në shëndetin tuaj mendor.
Por ka mënyra natyrale për të ndihmuar në mposhtjen e stresit, duke përfshirë një grup bimësh të quajtura adaptogjenë. Ka rreth 20 bimë që përshtaten në këtë kategori, përfshirë barërat që mund të lehtësojnë stresin.
Termi ‘adaptogen’ u shpik në 1947 nga një farmakolog rus i cili studionte vetitë stresuese të barërave të përdorura shpesh në mjekësinë tradicionale kineze. Këto bimë specifike jo toksike përdoren si përbërës në ushqim, qese çaji, smoothie dhe kujdes për lëkurën.
Sipas mjekut dhe nutricionistes Dr Sarah Brewer, ata punojnë duke ndihmuar trupin të ndryshojë përgjigjen ndaj stresit.
“Kur jeni nën stres, gjëndrat tuaja mbiveshkore po pompojnë hormonin kortizoli, i cili ju bën të rrahni zemrën, ngushton enët e gjakut dhe në përgjithësi përgatit trupin tuaj për të luftuar ose ikur nga kërcënimi-i cili dikur mund të ketë qenë një tigër i dhëmbëzuar, por tani ka më shumë të ngjarë të jetë stres kronik i ulur në kompjuterin tuaj, “tha ajo. i tha Mail Online.
“Kur kërcënimi ishte një tigër, stërvitja e përfshirë në ikje ose luftime do ta rivendoste trupin tuaj në normalitet, por me stresin modern ju nuk digjni ose përdorni kimikate. prodhon.
“Aty hyjnë adaptogjenët – ata kanë një efekt balancues dhe duket se ndihmojnë në rivendosjen e atij reagimi ndaj stresit.”
Këtu janë pesë nga adaptogjenët më të mirë për të mposhtur stresin … < /p>
1. Rhodiola
Kjo shumëvjeçare me gjelbërim të përhershëm gjendet në zonat e ftohta, malore të Evropës, Azisë dhe Arktikut. Bima përdoret si barishte ilaç për ankthin, lodhjen, infeksionet dhe depresionin e lidhur me stresin.
2. Ashwagandha
Ashwagandha, e njohur ndryshe si Withania somnifera ose xhensen indian, është pjesë e familjes së bimëve të natës dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit, lodhjes, mungesës së energjisë dhe rritjen e përqendrimit.
3 Xinxife
Pema e xinxife është e vogël dhe gjetherënëse me degë të mprehta dhe prodhon fruta të ngrënshme. Isshtë rritur në të gjithë botën dhe përdoret si përbërës në shumë ushqime. Fruti sheqeroset, turshi, tymoset, ose bëhet çaj ose verë – e shijshme dhe e shkëlqyeshme për të luftuar stresin.
4. Tulsi
Një përbërës i përdorur gjerësisht në ushqimet në të gjithë botën, tulsi është një bimë aromatike shumëvjeçare dhe punon në lehtësimin e stresit. Në hinduizëm, tulsi madje besohet të jetë eliksiri i jetës.
5. Maca
Maca është një bienale barishtore që gjendet në Andet e Perusë. Rrënja përdoret në gatim, në formën e perimeve ose pluhurit. Së bashku me luftimin e stresit përdoret edhe si ilaç për simptomat e menopauzës.
< p>
Comments
Post a Comment