Secili ka metodën e vet kur bëhet fjalë për të punuar nga shtëpia, por një nga gjërat më të rëndësishme mbani mend kur punoni në distancë është të krijoni një dallim midis punës tuaj dhe jetës personale.
Kujdesi për veten është po aq jetësor në zyrë sa është kur jeni duke punuar nga shtëpia. Mund të jetë e lehtë të kalosh në zakone të këqija kur kalon gjithë ditën brenda, por për të punuar në mënyrë efikase – dhe për t’u kujdesur mirë për shëndetin tuaj – ka disa gjëra që ekspertët ju rekomandojnë të bëni.
Pavarësisht nëse është duke marrë një pushim të duhur dreke, duke krijuar një zonë tavoline, duke dalë për vrap ose duke siguruar që mjedisi juaj i punës të mbahet i pastër, ka shumë gjëra të thjeshta për të bërë për ta bërë punën në shtëpi produktive dhe të këndshme Me
Planifikoni të punoni së shpejti nga distanca? Business Insider ka zbuluar këshillat kryesore të kujdesit për veten që duhet të mbani mend kur punoni nga shtëpia. Vazhdoni të lexoni për mënyra praktike që lehtë mund të adoptoni në rutinën tuaj të përditshme …
10 mënyra për të praktikuar kujdesin ndaj vetes kur punoni nga shtëpia
Kur nuk jeni në zyrë, është e lehtë të kalosh në zakone të tilla si të punosh vonë në mbrëmje. Për të ruajtur një ekuilibër të shëndetshëm midis punës dhe lojës, vendosni kufij të qartë në mënyrë që të ketë një dallim midis orëve që ju nevojiten për të punuar dhe kohës që keni për veten.
Sigurimi i shtëpisë tuaj të pastër dhe të rregullt do t’ju ndihmojë të siguroheni që mund të punoni në mënyrë efektive. Rrëmuja – qoftë në tryezën tuaj apo në dysheme – do t’ju tërheqë vëmendjen, kështu që është më mirë të siguroheni që gjithçka është e rregullt para se të filloni. Merrni kohë në mëngjes për të pastruar kuzhinën, hiqni rrobat dhe fshini zonën e tavolinës suaj.
Mbani kuzhinën tuaj të mbushur me ushqime të shijshme (dhe të shëndetshme) për të kullotur gjatë ditës. Një tas me fruta të freskëta ose arra pranë tavolinës suaj janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur urinë larg midis vakteve.
Koha për disa ushtrime të lehta do të rrisë nivelet e motivimit dhe do të rrisë produktivitetin. Edhe nëse është një vrapim i shpejtë në park ose stërvitje kardio 10-minutëshe në dhomën tuaj të përparme, do ta gjeni veten me më shumë energji gjatë gjithë ditës. Ecja ose vrapimi me qenin tuaj është një mënyrë e shkëlqyer për të dy që të bëni ushtrime shtesë. Lexoni 10 nga qentë më të mirë për vrapues për më shumë frymëzim.
Kur punoni nga shtëpia, ju jeni motivuesi juaj. Larg kolegëve dhe anëtarëve të ekipit, ju mbështeteni në motivimin tuaj për të kaluar ditën e punës. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar çdo mëngjes është duke bërë një listë të detyrave të gjithçkaje që duhet bërë. Nëse ndiheni të mbingarkuar, jepni përparësi asaj që mund të presë për një ditë tjetër dhe asaj që duhet bërë menjëherë. Do të ndiheni shumë më mirë duke shënuar gjithçka pasi bëhet.
Nëse punoni rregullisht nga shtëpia, gjeni kohë për t’i dhënë vetes një pushim të merituar. Largohuni nga tavolina juaj dhe dilni jashtë për ajër të pastër. Do të vini re se ndoshta do të ndiheni më të motivuar edhe pasdite.
Pavarësisht nëse niseni për një shëtitje gjëja e parë ose dëgjoni muzikë relaksuese, përgatituni për ditën e re duke e vënë veten në radhë të parë. Zgjimi pak para se të filloni punën tuaj do t’ju sigurojë që keni kohë për të përfunduar gjithçka në shtëpi. Pavarësisht nëse është duke përgatitur mëngjesin tuaj ose duke larë rroba, përdorni kohën tuaj para punës sa më produktivisht të jetë e mundur.
Nëse keni hapësirë, krijoni një zonë të vogël studimi, me një tavolinë dhe karrige të drejtë. Ndriçimi është çelësi për të siguruar që të mos i tendosni sytë, ndërsa një zonë e pastër do t’ju ndihmojë të mbani mendjen tuaj të pastër. Mundohuni të mos punoni në dhomën tuaj të gjumit – mbajeni këtë vetëm për t’u çlodhur dhe për të fjetur.
Nëse punoni nga shtëpia dhe nuk e lini tavolinën shumë, përshtatja në kohë shtesë për stërvitje është një mënyrë e shkëlqyeshme për të siguruar që ju do të jeni të aftë dhe të shëndetshëm. Nëse mundeni, dilni jashtë ose uluni në kopsht për 10 minuta për të shtrirë këmbët dhe për të marrë ajër të pastër shumë të nevojshëm.
Synoni të flini rreth tetë orë në natë për t’u siguruar që keni energji të mjaftueshme ditën tjetër. Kur punoni nga shtëpia, shpesh mund të jetë joshëse të gënjeni më vonë ose të qëndroni në punë.
5 produkte për t’ju ndihmuar të flini
Hidhni një nja dy grushta MOA Dreamy Mineral Thitheni në një banjë të ngrohtë para gjumit.
BLEJ TANI: £ 25
Zgjuar shumë dhe mendja juaj gumëzhmon? Aplikoni De Mamiel Botaniques Vendoseni në pëllëmbët tuaj, fërkojeni së bashku dhe merrni frymë në përzierjen bimore.
BLEJ TANI: £ 38
Të dy fëmijët dhe të rriturit do ta pëlqejnë aromën që shkakton gjumin e Mjegullës së Jastëkut të Pak Aurelia Sleep Time.
BLEJ TANI: £ 22
Amly Beauty Sleep Mist ndihmon në promovimin e proceseve natyrore të shërimit të lëkurës, ndërsa ekstrakte të valerianës dhe lules së pasionit lehtësojnë tensionin.
BLEJ TANI: £ 52
Nëse jeni më shumë bëni një dush sesa një banjë, fërkoni pak Banjë Qetësuese Bramley, Trup dhe Vaj për Dush mbi lëkurë, para shpëlarjes.
BLEJ TANI: £ 20
Kjo do të rrisë produktivitetin tuaj dhe do t’ju sjellë në hapësirën e duhur të kokës. Ndërsa ka qenë prej kohësh një debat për të punuar me pizhame, është gjithmonë më mirë të ngriheni sikur të dilni jashtë.
Merrni pak kohë për të medituar gjatë ditës së punës dhe jepini vetes pak hapësirë në kokë për t’u çlodhur plotësisht. Pavarësisht nëse kënaqeni me joga të lehtë ose thjesht reflektoni ditën që ishte, ndërmjetësimi do t’ju ndihmojë të flini mirë gjithashtu.
Ju pëlqen ky artikull? Regjistrohuni në gazetën tonë për të marrë më shumë artikuj të tillë direkt në kutinë tuaj postare.
REGJISTROHU
22 pjesë shtëpiake me stil dhe të qëndrueshme
Harrojeni atë që keni menduar për pëlhura të gërvishtura dhe të ricikluara – këto jastëkë leshi janë vërtet komode për tu kapur. Zgjidhni nga një ton xhins blu ose okër, por ne do të rekomandonim të verdhën pasi tërheq vërtet syrin tuaj. Divani juaj do të duket shumë më i gëzuar si rezultat.
Pse është eko? Mbulesa është bërë nga veshje prej leshi të ricikluar dhe jastëku i jastëkut është i mbushur me një poliestër eko-miqësor të bërë plotësisht nga shishe plastike të ricikluara pas konsumatorit.
Çdo shtëpi ka nevojë për një lesh të mirë batanije – përdoreni atë për ta mbyllur në kolltukun tuaj në një mbrëmje dimri, si një batanije pikniku gjatë verës ose si një hedhje dekorative për divanin tuaj. Madje nuk keni pse të shqetësoheni edhe me larjen e duarve, pasi ato futen direkt në makinë-mbresëlënëse.
Pse është eko? Çdo batanije është bërë nga materiali që përndryshe do të hynte në deponi, me të paktën 70% prej leshi.
Harrojeni poliestrën e mbushur ose duvetët e kultivuar komercialisht – kjo është shumë më e qëndrueshme zgjedhje. Aksioneve në dy ose tre kështu që ju jeni të renditur për të gjitha stinët; ato janë në dispozicion në një kuti të lehtë dhe të ajrosur 4.5 deri në një të trashë dhe luksoze 13. Ne e dimë se është akoma ftohtë jashtë, por nëse jeni të mençur dhe investoni tani, mund të merrni versionin më të lehtë me 25% zbritje.
Pse është eko? Filledshtë e mbushur me pendë të ricikluar të certifikuar nga GRS dhe poshtë.
Kur peshqirët tuaj të tanishëm kanë mbaruar në fund të jetës së tyre, ricikloni ose dhuroni ato dhe më pas zëvendësojini ato me një grup të këtyre në vend të tyre, pambuku organik cilësor. Ata janë super të butë dhe me gëzof; ne provuam çarçafin e banjës dhe është një kënaqësi e vërtetë. Edhe më mirë, ato janë aktualisht në shitje, kështu që tani është koha për të rezervuar. Zgjidhni nga roza e errët, e zezë, gri ose fildishi.
Pse është eko? Këto peshqirë janë bërë nga pambuku organik i certifikuar nga GOTS (ky është standardi më i lartë i mundshëm). Ndër kredencialet e tjera, kjo do të thotë që asnjë pleh kimik i keq ose pesticide nuk janë përdorur për ta rritur atë.
Ne e duam këtë hedhje të Dunelm. Jo vetëm që është plotësisht i përballueshëm, por vjen në një zgjedhje prej tetë ngjyrave të ndryshme. Ne zgjodhëm hijen Mink, e cila është një neutrale e bukur e ngrohtë që funksionon mirë me tonet rozë pastel në dhomën time të gjumit.
Pse është eko? Madeshtë bërë tërësisht nga materiale të ricikluara – 51% pambuk i ricikluar dhe 49% poliestër i ricikluar
Shtimi i një tufë lulesh në tryezën tuaj të ngrënies, komodinës ose tryezës së tastierës është aq e lehtë mënyrë për të rritur gjendjen shpirtërore të një dhome, por kostoja e tufave tuaja javore mund të shtohet së shpejti. Zgjidhni një version të tharë (po aq të bukur) dhe shijojini ato për shumë më gjatë.
Pse është eko? Në vend që të blini një tufë të freskët çdo javë (dhe të gjitha ambalazhet plastike dhe bujqësinë intensive që përfshin) këto duhet të zgjasin për të paktën një vit, për aq kohë sa ata kujdesen mirë. Një investim i denjë.
Kjo vazo elegante ka një ton blu të zbehtë që do të bëjë një shtesë qetësuese në tryezën tuaj të ngrënies ose komodinës.
Pse është eko? Madeshtë bërë nga qelqi i ricikluar 100%.
Ky grup komod shtrati përfshin një çarçaf, mbulesë duvet, dy jastëkë në një qese pluhuri që përputhet. I preferuari ynë është ky set rozë i errët, por është i disponueshëm edhe në katër ngjyra të tjera.
Pse është eko? Madeshtë bërë nga 100% bambu (po, madje edhe nga butonat), i cili është një burim shumë i qëndrueshëm pasi është një nga bimët me rritjen më të shpejtë në planet. Gjithashtu i nevojitet vetëm një e treta e sasisë së ujit që nevojitet për të rritur bimët e etura të pambukut.
Ne të gjithë e dimë që të mos e mbushim kazanin kur e përdorim, por megjithatë, ne shpesh e gjejmë veten me nja dy gota ujë të mbetur pasi të bëjmë kupën tonë të mëngjesit. Ky kazan novator e mban ujin më të nxehtë për më gjatë pas zierjes, duke parandaluar nevojën për të rimbushur për rimbushjen tuaj të radhës.
Pse është eko? Ky kazan ka teknologji të balonit me vakum që vlon ujin në mënyrë efikase, pastaj mbajeni të nxehtë deri në katër orë-kështu që nuk jeni duke u zier vazhdimisht, duke kursyer para, kohë dhe energji.
Përdorni këto shporta dekorative për të ruajtur batanije dhe copa të tjera, ose përdorni ato si një kapak për tenxhere për bimët tuaja të preferuara të shtëpisë. Mos harroni të përdorni një tenxhere normale brenda, gjithashtu, megjithatë, për të shmangur që ato të gërryhen ose uji të rrjedhë përmes!
Pse është eko? Ato janë punuar me dorë sipas standardeve të Fairtrade nga bari i detit me burim të qëndrueshëm (i cili është tërësisht i biodegradueshëm).
Ky kompozitor me ngjyrë pluhur është shumë më i bukur se mbetjet e ushqimit ngjyrë kafe të këshillit tuaj. bin, kështu që nuk do të duket e shëmtuar në kuzhinën tuaj. Ekziston edhe një filtër i integruar për të ndihmuar në mbajtjen e aromave të këqija në minimum.
Pse është eko? Pra, vetë materialet mund të mos kenë ndonjë kredenciale ekstra të veçanta të qëndrueshmërisë, por të jesh në gjendje të hedhësh të gjitha mbeturinat e ushqimit këtu në vend të koshave të plehrave, ndihmon në zvogëlimin e sasisë së mbeturinave që hyjnë në venddepozitim dhe vendosjen e tyre përsëri në kopshtin tuaj.
Kjo enë e zbukuruar do t’ju shërbejë mirë gjatë muajve të verës për shumë gota Pimms. Kapeni atë tani, pasi aktualisht është në shitje.
Pse është eko? Mesatarisht, qelqi i ricikluar përdor 30% më pak energji për të bërë xhami të virgjër – dhe kjo është 100% e ricikluar.
Shtoni një spërkatje ngjyrash në hapësirën tuaj të jetesës me këtë gjallëri qilim lecke – ne mendojmë se do të dukeshin mirë në një zonë ngrënieje ose korridori.
Pse është eko? Pambuku në qilim riciklohet.
Pra është pak e pazakontë, por ky abazhur letre është një pikë e garantuar e bisedimit – sigurisht që është shumë larg hijeve të pluhurosura të rruzullit të letrës që zbukuronin gërmimet e studentëve tuaj.
Pse është eko? Madeshtë bërë nga letër 100%e ricikluar dhe nuk ka mbajtëse llambash plastike
Shtroja e bardhë e Soak & Sleep do të krijojë një vend të shenjtë hoteli në shtëpinë tuaj-dhe ju mund të flini edhe më mirë duke e ditur se është bërë nga pambuku organik miqësor ndaj planetit.
Pse është eko? Pambuku është organik, kështu që asnjë pesticid kimik nuk është përdorur gjatë procesit të prodhimit
Nëse keni rënë aksidentalisht një gotë shumë dhe përzgjedhja juaj duket pak e hollë, rimbushni mblidheni me këtë grup të ndritshëm dhe të bukur prej gjashtë.
Pse është eko? Ato janë bërë prej qelqi të ricikluar 100%.
Mbani ëmbëlsira, djathë dhe ëmbëlsira të tjera të sigurta larg mizave nën këtë kupolë torte qelqi, e cila krijon një pjesë të bukur dekorative në të. e drejta e vet.
Pse është eko? Xhami është plotësisht i ricikluar dhe baza është bërë nga druri i mangos me burim të qëndrueshëm.
Nëse pamja e bardhë nuk është për ju, shkoni për këtë grup shtrati organik nga La Redoute, i cili është i disponueshëm në një sërë tonesh të guximshme dhe më neutrale.
Pse është eko? Pambuku është organik, kështu që asnjë pesticid kimik nuk u përdor gjatë procesit të prodhimit.
Ky bllok minimal është i disponueshëm në bollgur të gjelbër të urtë ose qetësues dhe përmban të gjitha thikat që ju nevojiten – thika e kuzhinierit, thika e gdhendjes, thika e bukës, thika e shërbimit dhe një thikë për pastrim.
Pse është eko? Thikat janë bërë prej të paktën 85% çeliku të ricikluar dhe blloku dhe dorezat janë bërë pjesërisht me fibra gruri; një nënprodukt natyral nga industria e bujqësisë së grurit që zakonisht digjet. Kapaku i bambusë në bllok gjithashtu mund të riciklohet ose kompostohet.
Dëshironi të përfundoni setin tuaj? Shtojeni këtë thikë organike që përputhet dhe tabelën e copëtimit në koleksionin tuaj Viners. Thikat janë super të mprehta dhe bordi është me cilësi të shkëlqyeshme, gjithashtu.
Pse është eko? Ashtu si thika e vendosur më lart, ky grup është bërë nga fibra gruri, e cila do të prishet në kushte normale të kompostimit brenda tre deri në 36 muaj.
Ne e duam këtë kombinim çeliku për drekë dhe pirun. Ka një ndarës metalik të lëvizshëm brenda, kështu që ju mund ta mbani sallatën larg drithërave, për shembull, ose karit të mbetur të ndarë nga orizi. Mund të përdoret gjithashtu si një enë furre ose një enë ngrirëse, duke e bërë atë me të vërtetë vlerë të madhe për para.
Pse është eko? Me kujdes, kjo kuti dreke duhet t’ju zgjasë një jetë – kështu që kurrë nuk do të keni nevojë të blini një tjetër. Madeshtë bërë nga çeliku cilësor pa BPA, në kushte etike në Kinë.
Natyrisht, një dyshek i ri është një investim serioz-kështu që flini pa faj duke kontrolluar eko-kredencialet e kompanisë tuaj të re të dyshekëve. Brook +Wilde janë një kompani premium britanike e dyshekëve në kuti me fokus në cilësinë dhe qëndrueshmërinë. Unë kam dyshekun Lux të mesëm dhe do të thoja që është në anën më të fortë, të cilën personalisht, unë preferoj – kurrizi im ndihet shumë më mirë në mëngjes që nga ndërrimi.
Pse është eko? Për çdo dyshek të shitur, B+W do të mbjellë një pemë-dhe zbaton një politikë të mbeturinave zero gjatë gjithë prodhimit. Mbresëlënëse.
Comments
Post a Comment